「あれ？なんだか分け目が透けてる？」
お友達との久しぶりのお出かけなのに、ショーウィンドウに映る自分が気になったり
「髪、薄くなった？」家族からの何気ない一言に気落ちしたり…
そんなことない？
あるある…
薄毛の悩みはなかなか人には相談しにくいし、ネットに情報はあるけれど、自分に合うものがわからなかったり、いきなり病院や育毛サロンに行くのも尻込みしてしまう…
女性の薄毛で悩んでいる方は意外とたくさんいるんです。
この記事では、女性の薄毛のタイプとその原因、薄毛の悩みを持つみんなが試したお悩み解消方法をお伝えします。ぜひ、最後まで読んで、自分に合った解消方法を見つけて、試してくださいね！
女性の薄毛、私はどのタイプ？
女性の薄毛のタイプは、大きく分けて「分け目ぱっくりタイプ」「前髪すだれタイプ」「全体的にスカスカタイプ」の3タイプがあります。
まずは薄毛になりやすい要因と状態を知って、確認してくださいね！
①分け目ぱっくりタイプ
髪の生え癖が強い人、元々髪が細い人に多いです。分け目がずっと変わらないことが分け目が薄くなる要因となっています。
②前髪すだれタイプ
意外と元々髪が太めの方に多く見られます。根元の毛量はあるのに、毛先に行くにしたがって毛量が減り、すだれのように隙間が見えてしまう状態です。髪が伸びる前に抜けてしまっていて、短い毛が多くなってしまっています。
③全体的にスカスカタイプ
もともと毛量の少ない人、毛が細い人がなりやすいです。毛髪の周期が乱れ、1つの毛穴から出ている本数が減ってしまって起きる状態です。
番外
円形脱毛症
ストレスが原因と言われており、免疫機能の不具合により引き起こされると言われます。自己免疫疾患と判断されることが多く、ステロイドを用いたり、一時的にかぶれさせて発毛を促す局所免疫療法や紫外線を当てる紫外線療法などがありますが、完治は難しいと言われています。
10円玉くらいのものが1つできているような時は自然に治ることも多いですが、重症になると複数できたり、全頭や眉やまつげまでなくなることもあり、再発することも多いです。
なんで？薄くなる原因は？
では、女性の薄毛の原因は何でしょう？
それは加齢、ホルモンバランスの乱れ、ヘアスタイル、ダイエット、など様々な要因が挙げられます。
・加齢による薄毛
一般的に、髪は歳を重ねるごとに細くなるもの。髪の毛の本数は変わらなくても、1本1本が細くなれば量が減ったように見えてしまいますね。髪の毛が細くなることでコシがなくなりペタっとした印象に見えるため、薄く見える方も多いです。また、中には更年期でホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンの影響が強くなることでヘアサイクルが短くなり、抜け毛が増える方もいます。
・ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れる原因は加齢だけではありません！喫煙や睡眠不足、ストレスなど、ご自身のライフスタイルもホルモンバランスを乱す一因なんです。また、女性ホルモンが減少することの影響も見逃せません。髪の成長に関係している女性ホルモンの1種”エストロゲン”が減少することで、ヘアサイクルが乱れてしまいます。これにより、男性ホルモンの影響との相乗作用で薄毛につながってしまうこともあるのです。
・ヘアスタイル
髪が長くていつも同じように結んでいたり、分け目が変わらない方は要注意です。引っ張ったり、紫外線などによる外的刺激で、いつも同じ部分に負担がかかり、その部分の髪が抜けやすくなったりします。
・ダイエット
東洋医学には「血余」「骨余」「筋余」という言葉があり、「血の残りで髪を作る、骨の余りで歯を作る、筋の余りで爪を作る」と言われます。つまり、栄養が不足すると一番に影響があるところが「髪、歯、爪」ということです。過度なダイエットは、栄養不足を引き起こします。栄養が不足すると毛先だけでなく毛根も十分に育つことができず、抜け毛のリスクが高まってしまいます。抜け毛が気になる女性は過度なダイエットを控えるようにしましょう。
・産後の脱毛
出産をきっかけに薄毛を気にしだす女性は多くいます。一般的には産後3～6か月くらいまで抜け毛が増え、授乳の終わるころには毛量も戻る方が多いですが、そのまま戻りきらずに薄毛に悩まれる方も少なくありません。妊娠・出産によってホルモンバランスが乱れることや、授乳のためお母さんの体の栄養が不足したり、赤ちゃんのお世話で慢性的に寝不足になったり…複合した要素が原因と言えます。
番外
・コロナの後遺症
ここ最近話題になっています。一時的に抜け毛が増え、遅くても半年くらいで戻る方が多いようです。しかし、元々少し薄毛で悩まれていた方で抜け毛はおさまったものの毛量が戻りきらないという声もちらほら聞こえます。治療のメニューのあるAGA専門クリニックもあるので、今後もあたらしい情報が出てくるでしょう。
自分できる女性の薄毛対策5選
薄毛が気になりだしたら、まずは自分でできるセルフケアからはじめてみましょう！何に気をつけるといいか、紹介していきますね。
①食事を意識してみる
元気な髪を育むには、まず食事からです！私たちの体は毎日食べているものでできています。女性はお肌に気を使っている方が多いですが、髪もお肌と同じたんぱく質でできています。栄養不足になると途端にパサついたり、細くなってしまったり…。毎日の食事を見直して、バランスのいい食生活を心がけましょう。足りない分はサプリで補うのもいいですよ！基本的に気を付けて取りたいのは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど！また、皮脂の過剰分泌は細毛になる原因となります。油もの、糖分、アルコールは皮脂の分泌を助長するので控えめに！
②睡眠を意識してみる
不規則な睡眠は自律神経が乱れる原因の一つです。自律神経が乱れると、ホルモンバランスが乱れ、薄毛、抜け毛につながります。また、髪の毛を作る毛母細胞の活性には成長ホルモンが関係しています。午後10時から午前2時が最大になるとされているので、その時間に睡眠がとれるといいですね！この時間に眠れていなくても、深い眠りになって30分くらいで成長ホルモンが分泌されます。質のいい睡眠が健康な髪を育ててくれるのです。
③ストレスケアを意識してみる
ストレスも自律神経が乱れる原因です。自律神経が乱れると、緊張状態が続き、睡眠障害が起きたり、肩や首が凝って血流が悪くなります。血流が悪くなると髪の毛を作る毛母細胞へ十分な栄養が行かなくなり、薄毛につながるということです。ストレス解消には軽いスポーツがおススメですよ！血流も改善されますし、睡眠にもいい影響があります。
④シャンプーの仕方、マッサージを意識してみる
薄毛の原因の意外なものとしてシャンプーの洗い残しがあります。しっかり洗えていなかったり、きちんと流せてなかったり…シャンプー後にきちんと乾かすことも大事です。洗い残しや髪が濡れたまま寝てしまうことは頭皮のトラブルをひきおこします。シャンプー前のブラッシングや、シャンプー時に指の腹で頭皮全体を触る感じでシャンプーすることで、マッサージ効果もあり血流もよくなります。また、育毛剤などを使用するときは頭皮を持ち上げる要領でマッサージすると相乗効果が期待できます。
女性の薄毛の５つのお悩み解消方法
薄毛は、女性にとって非常に気になるもの。なるべく早く解消したいですね。
ここからは、薄毛のお悩みを解決する方法を5つ紹介します。
1.クリニックに相談する
今は女性専門のFAGAクリニックがたくさんあります。女性の医師がいるクリニックも多いので、安心ですね！治療方針はクリニックにより違いますが、治療薬やサプリ・塗り薬・ミノキシジル注射・メソセラピー等、検査診断をしたうえで合った治療を提案されるでしょう。
2.育毛サロンに相談する
頭皮や抜け毛の診断をして、頭皮改善のマッサージや体質に合わせたサプリなどでその人にあったメニューを提案・施術してくれます。
3.育毛系ヘッドスパ・美容室に相談する
薄毛専門のクリニックや育毛サロンなどに相談するのはハードルが高いと躊躇しているなら！育毛系のヘッドスパやヘッドマッサージをしている美容室がおススメです。頭皮改善のマッサージやヘッドスパ、自宅でのケア方法やボリュームがなくなったなどに対応するヘアスタイルの提案もしてくれます。
4.ウイッグ・増毛のお店に相談する
増毛やウイッグは薄毛が気になるというストレスを一気に解消してくれます。他の方法は見た目の改善に時間がかかりますが、ウイッグや増毛はその日のうちに外見的ストレスから解放されることも可能です。「見た目が気になる」というストレスが改善されることで育毛に良い影響が出ることもあります。薄毛によるストレスがつらい方や、人と会う用事がある方は、ウィッグや増毛はおススメです。
5.植毛のクリニックやヘアタトゥーのできるクリニックに相談する
植毛は自分の毛根を移植します。医師と相談の上、気になるところに増やすことができ、伸びた髪は自分の髪なので自然です。ヘアタトゥーは頭皮に小さい点状にタトゥーをいれることで、根元の透け感が解消します。どちらもしっかり相談の上、医師に施術してもらえるので安心です。
女性の薄毛には、早めの対策を！
女性の薄毛の悩みはなかなか人に相談できずに、1人で抱え込んでしまう方も多いです。薄毛の専門店に来られるお客様からお聞きするのは、「専門店に来るまでに気持ち的にハードルが高かった」「他人に相談できなくて、つらかった」「同じような悩みの人の話が聞きたいけど、内容的に話しづらい」そんな声でした。
女性の薄毛の悩みの原因をわかりやすく、対策やお悩み解消法があるのかを知ってもらいたいという思いから記事を書きました。
薄毛が気になり始めたら、まずは自宅でできる対策から試してみましょう。いつもお願いしている美容師さんに相談するのもいいですね！ライフスタイルや食事などの内側から改善していく方法は変化が出るまでに時間がかかります。無理せず続けられる方法で薄毛対策してくださいね！
